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10种方法可有效保持记忆力

作者:  来源:  时间:2011-7-7 17:34:46  阅读次数:3254


1. 吃有益于大脑的食品:尤其是绿色蔬菜和水果。

2. 锻炼身体:保持一个健康的、供血充足的身体,记忆力也会跟上的。

3. 玩智力游戏可以有效的刺激脑细胞:多玩玩棋类、字谜或是数字游戏都不错。

4. 多读书:经常拿起书本,阅读上一两章,然后试着回忆你阅读的内容,有条件的可以选择提高阅读速度的软件进行训练,也可以选择提高阅读速度比较好的精英特速读记忆软件练练,这也许是最有效的记忆训练方式。

5. 试着喝一些咖啡:不只能够提神,研究也表明咖啡因含有能够提高记忆力的成分,同样绿茶和红茶也有助于记忆力增长。

6. 培养自己的兴趣爱好:我们总是能记住我们所喜欢的东西。

7. 保持充足的睡眠: 睡眠在大脑的保养中扮演着极其重要的角色,记忆力衰退的最大原因就是缺乏足够的睡眠。

8. 多多重复:当学到新的信息时,多多的重复它。

9. 听听音乐:音乐不只能帮助唤起过去的回忆,还能刺激你的大脑活动。

10. 与别人分享你的知识:在分享的过程中你的记忆会得到进一步的巩固,何况分享带给你的乐趣可不只这些哟。

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